हॉरर फिल्में पसंद करती है सान्या मल्होत्रा |

पहले चरण के लिए नामांकन शुरू, इन सीटों पर होगा मतदान: लोकसभा चुनाव |

मैं किसी पार्टी के लिए प्रचार नहीं करता: आमिर ख़ान |

प्रधानमंत्री मोदी हिंदूस्तान के सविंधान को खत्म करना चाहते हैं – राहुल गांधी |

अक्षय कुमार ने परफॉर्म किया फायर स्टंट, पत्नी बोली- 'घर आओ तुम्हारी जान ले लूंगी' |

पाकिस्तान में मसूद अजहर के रिश्तेदारों समेत 44 हिरासत में |

देश की नजरें चुनाव आयोग पर |

भगवान शिव का वो मंदिर, जिसके सजदे में झुकता है पाकिस्तान! |

भारत पहुंचे विंग कमांडर अभिनंदन, मेडिकल परीक्षण के लिए ले जाया गया |

हंदवाड़ा में आतंकी हमला, 4 सुरक्षाकर्मी शहीद, 8 घायल |

हिंदुस्तान की जीत का अभिनंदन, पाकिस्तान ने पायलट को भारत को सौंपा |

खुफिया एजेंसियों का अलर्ट, आतंकियों के निशाने पर दिल्ली के 29 महत्वपूर्ण स्थान |

थोड़ी देर में हिंदुस्तान की जीत का अभिनंदन, अटारी बॉर्डर पहुंचे वायुसेना के अधिकारी |

सेना ने खोली पाकिस्तान की पोल, दुनिया के सामने रखे सबूत |

लोकसभा चुनाव के मद्देनजर अपराधियों के खिलाफ कड़ी कार्रवाई के निर्देश |

हेल्थ

डिप्रेशन से अगर हैं परेशान तो अपने आहार में शामिल करें ये खानपान!

2019-02-24 11:04:57

नई दिल्ली। डिप्रेशन ये शब्द जब भी दिल-दिमाग में आता है तो हजारों सवाल के साथ एक टेंशन भरी सोच पनपने लगती है। फिर चाहे घर परिवार की टेंशन हो, पढ़ाई का ज्यादा प्रेशर हो, बिजनेस में लगातार लॉस हो रहा हो, जीवनसाथी से बिछड़ने का गम हो आदि बातें डिप्रेशन को बढ़ावा देती हैं। ये तो हमने डिप्रेशन का आपको सटीक उदाहरण दिया बताया मगर जब आप डिप्रेशन में होते हैं और उस समय आपका खानपान भी सही ना हो, तो यह बीमारी और अधिक बढ़ सकती है। एक हल्दी खानपान आपके स्वास्थ्य के साथ डिप्रेशन का प्रेशर भी कम करता है। विशेषज्ञ ये मानते हैं कि नियमित और सही खानपान आपका तनाव दूर करता है। तो आज हम आपको बताएंगे की आप किस तरह का सही खानपान खाएं।

हेल्दी खानपान

रफ़्तार भरी जिंदगी में हम अपने स्वास्थ्य को लेकर इतने ज्यादा आलसी हो चले हैं, कि कुछ खानपान की चीज़ों को समझदार होते हुए भी खा लेते हैं। तैलीय पकवान अधिक से अधिक खाने लगते हैं, जिसका खामियाजा हमें बीमारी के साथ चुकाना पड़ता है। तो इसीलिए आप सिर्फ और सिर्फ साग सब्जियां, हरी पत्तेदार सब्जी जिनमें पालक और गोभी विटामिन बी के साथ दिमाग को अपना काम करने में मदद करती हैं। हेल्दी खानपान से आपका दिल-दिमाग काफी अच्छा रहता है।

फ्रूट या वेजिटेबल जूस

जूस पीना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। रोजाना फ्रूट या वेजिटेबल जूस का सेवन आपको कई बीमारियों से दूर भी रखता है।
अनार जूस, संतरा जूस, गाजर जूस, चुकंदर का जूस, पालक का जूस आदि आपके लिए काफी हद तक फायदेमंद होता है। इसका सेवन आप रोजाना करें और हमेशा तनाव पूर्ण व स्वास्थ्य जीवन जिएं ।

Author : संतोष यादव